Exercices

Les maux de genoux peuvent toucher les personnes de tout âge et autant les personnes sédentaires que sportives. Les traiter et les prévenir peut être complexe car il peut y avoir de multiples causes possibles aux douleurs aux genoux : spontané, dégénératif, congénitale, comportemental ou même environnemental. Ces douleurs peuvent être drôlement contraignantes parce que nous utilisons nos genoux tous les jours pour nous déplacer d’un endroit à l’autre. Des outils pour vous aider! Nous vous présentons donc une série d’exercices pour prévenir ou de diminuer vos douleurs aux genoux. Ces exercices sont basés sur plusieurs principes anatomiques et biomécaniques et vous aideront conserver une bonne santé articulaire. Ils sont basés sur ma formation universitaire de kinésiologue et de kinésithérapeute, sur la recommandation de différents professionnels de la santé et sur ma pratique professionnelle en clinique. Est-ce que l’obésité joue un rôle dans la [...]

La position assise prolongée des travailleurs de bureau que l’on retrouve dans plusieurs emplois du 21ième siècle peut engendrer des douleurs au cou et à la nuque ainsi que certaines modifications de la posture. L’adoption de certaines postures peut être néfaste si elles sont soutenues sur une longue période de temps. Lorsque notre concentration est liée à une tâche importante trop longtemps, il est facile d’oublier de porter attention à notre posture. Les outils et les conseils présentés dans cet article ont pour but de vous aider à prévenir et à réduire vos douleurs, même lorsque vous devez passer de longues heures assis au travail. Ils sont basés sur les recommandations de divers professionnels de la santé et sur ma propre expérience clinique auprès de nombreux clients, travailleurs de bureau, souffrant de douleur cervicale. Si vous êtes craintif à l'idée d'entreprendre un programme d'exercices ou [...]

Nous souhaitons tous avoir un corps en santé, un corps sans douleurs ni raideurs. Notre charpente (notre structure musculosquelettique), celle qui nous supporte durant nos activités, peut être au centre de beaucoup de problèmes de santé, notamment lorsqu’il y a usure prématurée des vertèbres lombaires. Le présent guide expose une manière de ralentir cette usure et de gagner en mobilité. Des exercices spécifiques y sont proposés, basés sur les recommandations de divers professionnels de la santé (entre autres Joseph Koumako et Franck Collet, ostéopathes) et sur ma propre expérience clinique auprès de nombreux clients souffrant de douleurs lombaires. Si vous êtes craintif à l'idée d'entreprendre un programme d'exercices ou si vous avez des questions, n'hésitez pas à prendre rendez-vous en Télé Kinésiologie. Vous pourrez ainsi obtenir un accompagnement personnalisé dans le confort de votre foyer. Être assis : pas de tout repos Les vertèbres lombaires, les [...]